香川でダイエットを始める方に、boneedz（ボニーズ）でいちばん選ばれているのは、週1回・30分、月16,000円のコースです。私たちは高松・坂出・丸亀・小豆島の4店舗を運営していて、会員さんの8割以上が筋トレ初心者。年齢は20代から60代まで幅広く、いちばん多いのは40代前後です。

運動が苦手で、前にジムが続かなかった。そんな方が気になる「何回通うのか」「いつ変わるのか」「食事はどうするのか」を、私たちの店で起きていることだけで書きます。先に目安を書くと、手応えは1ヶ月、見た目の変化は3ヶ月前後です。これは会員さんに見られる傾向で、どなたにも当てはまる保証ではありません。

週1回30分のコース

ジムを探すと、週2回以上をすすめる案内が多いようです。私たちの店で会員さんを見てきた結果は、少し違います。男女ともに、週1回のコースを続けている方が、筋肉や体力の変化をいちばん実感している傾向があります。週2回や週3回の方が効果を感じていない、という意味ではありません。

料金は月額で、月4回・30分で16,000円。これがいちばん人気のプランです。月2回・30分なら9,000円から通えます。60分のコースは月2回16,000円、月4回30,000円、月8回56,000円。入会金は通常20,000円です。

会員さんの継続率は高く、1年以上続けている方が多いです。続けやすい回数から始めて、やめずに積み上げる。ダイエットでも、私たちはこの順番を大事にしています。

運動が苦手な方の声も、公式サイトに載っています。

5分も走れなかったのが10、15、30分と徐々に走れるようになったのが嬉しいです！（30歳女性・公式サイト短期集中コースのページより）

変化の目安と測り方

公式サイトのよくある質問にも書いているとおり、早い方で1ヶ月ほどで効果を感じはじめます。体重が大きく落ちる時期ではなく、階段が楽になった、姿勢が違う、といった小さな手応えです。見た目や体感の変化を実感する方が多いのは3ヶ月前後で、効果の時期をくわしく書いた記事はパーソナルジムは何ヶ月で効果が出る？香川の会員データから見た目安にあります。

変化は数字でも確かめられます。boneedzでは入会時にInBody（体組成計）で測定し、希望すればいつでも測り直せます。入会時と3ヶ月後を並べると、体重がほとんど動いていなくても、体脂肪率や筋肉量が変わっていることがあります。鏡ではまだ分からない変化を、数字で先に見られます。

最初の1ヶ月に何をするかは、ジム初心者が最初の1ヶ月でやることにまとめました。

食事の相談と短期集中コース

通常プランでは、食事のことはトレーニングの前後にトレーナーへ聞けます。答えられる範囲でお答えしています。LINEなどでの継続的な食事サポートは行っていません。

食事まで組んで期日までに落としたい方には、短期集中コースがあります。1ヵ月150,000円、2ヵ月250,000円、3ヵ月350,000円。週最大120分のトレーニングに、体組成データに基づく食事指導と生活改善がつきます。InBodyは月1回ほど測り、LINEでの食事サポートもこのコースだけです。

実際の例を2つ。2ヵ月コースの女性は、体重が6.4kg、体脂肪率が12.4%減りました（食事・栄養管理サポート込み）。6ヵ月コースの男性は、体重16kg、体脂肪率15%の減少です。いずれも個人の結果であり、効果を保証するものではありません。結婚式や健康診断のように期日がない方には、週1回のコースから始めることを私たちはすすめています。

香川4店舗の通いやすさ

続くかどうかは、場所と時間帯で決まる部分が大きいです。店舗ごとの違いを書きます。

• 高松店：高松市上天神町にある本店です。boneedzは2010年創業です。平日9:00〜22:00、土日10:00〜18:00。
• 坂出店：坂出市元町、坂出駅南口に隣接しています。2019年から営業しています。平日9:00〜22:00、土日10:00〜18:00。
• 丸亀店：丸亀市土器町北、クリントピア丸亀近くの黒い建物です。丸亀市でダイエットを始めたい方の通い先になります。平日9:00〜22:00、土日10:00〜18:00。
• 小豆島店：小豆郡土庄町にあります。他の3店と営業時間が違い、平日10:00〜21:00（水曜定休）、土日9:00〜18:00です。

4店舗すべてに、駐車場、シャワー、更衣室があります。仕事帰りに寄ってそのままシャワーを浴びて帰れます。持ち物はウェアだけで、シューズはレンタルがあります。

混む時間帯には差があります。平日17時以降が混み、14時から17時は希望の時間が取りやすいです。日中に動ける方は、この枠が続けやすいです。担当のトレーナーの希望は、ご相談いただけます。

よくある質問

運動が苦手でも通えますか？

通えます。会員の8割以上が筋トレ初心者で、40代の女性会員さんからは「運動は苦手ですが、自分に合ったトレーニングを指導してくれるので楽しく続けられます」という声をいただいています。

週1回で痩せますか？

通うだけで必ず痩せる、とは言えません。食事や睡眠も体の変化に関わります。ただ、週1回のコースを続けている方が変化を実感している傾向は、私たちの店で見られます。目安は、1ヶ月で手応え、3ヶ月前後で見た目です。

いくらから通えますか？

月2回・30分のコースで9,000円からです。いちばん人気の月4回・30分は16,000円。入会金は通常20,000円で、月謝のお支払いは口座引き落としです。

まずは体験から

週1回30分で足りるかどうかは、一度来て、トレーナーと話してみるのがいちばん早いです。通える店舗と時間帯も、その場で決められます。